Che benessere psichico e
fisico debbano necessariamente essere coniugati era
ben noto già nella medicina tradizionale cinese. Oggi è stato anche
scientificamente dimostrato che un’attività fisica costante allontana
l’invecchiamento ed inoltre induce un miglior stato di
salute, riducendo il rischio di coronaropatie, ipertensione, diabete non
insulino-dipendente, alcune forme tumorali nonché la depressione. Il maggior
apporto di ossigeno ai polmoni, inoltre, consente di disporre
di più forza, sia essa fisica o mentale (tanto che un’attività fisica
regolare viene spesso consigliata a chi vuole smettere di fumare).
Ricerche condotte da alcuni centri di medicina dello sport hanno
permesso di stabilire che il fisico risente positivamente già di soli 30 minuti, anche non consecutivi, di moto al giorno. La
mancanza di esercizio fisico è, al contrario, estremamente
dannosa: i danni causati dalla sedentarietà sono stati talvolta paragonati a
quelli causati dal fumare mezzo pacchetto di sigarette al giorno!
Gli effetti benefici di una sana attività sportiva si possono
riscontrare, in tempi non proprio lunghissimi, anche nella vita di tutti i
giorni: sistema immunitario più forte (quindi meno influenze, raffreddori
etc.), migliore circolazione sanguigna, minore ritenzione idrica, migliore qualità del sonno e, naturalmente, mantenimento del
peso ideale.
In ogni caso l’esercizio fisico deve costituire una gradita
parentesi nella routine giornaliera, un impegno naturale ma soprattutto
piacevole. Serve almeno un mese perché l’attività scelta si trasformi in
un’abitudine ed almeno 6 perché i primi benefici si
facciano sentire.
E’ importante quindi essere ben motivati: socializzate, non arenatevi davanti ad ostacoli apparentemente insormontabili
ma in realtà fittizi (tempo, denaro) e magari, se la cosa vi stimola, prendete
parte ad iniziative sportive etico – umanitarie (es. maratone di beneficenza )
dove, accanto alla soddisfazione fisica, si va ad aggiungere quella mentale.
Per un’equilibrata combinazione tra corpo e mente, una delle attività più
indicate, anche ad età avanzata o per sedentari
incalliti, è la pratica dello yoga. Ma, se la cosa “non fa per voi”, anche la
semplice passeggiata (o, ancor meglio, una camminata a rimo
sostenuto) costituisce, se praticata con regolarità, un efficace allenamento.
E, se all’allenamento fisico si aggiunge una dieta sana e ben
equilibrata, il peso ideale è praticamente assicurato.
A questo riguardo ricordiamo che l’attività sportiva è
assolutamente compatibile con un regime dietetico di tipo vegetariano: al
contrario di quanto troppo spesso erroneamente si crede, la dieta vegetariana
non è carente di sostanze nutritive e non limita, in
alcuna maniera, il benessere e lo sviluppo psico-fisico dell’organismo